봄다이어트 추천-연예인 다이어트 식단

스위치온 다이어트가 너무 힘들다면 다른 방법을 해보는건 어떨까요??

아무래도 많이 공개되있는 식단들은 여자 연예인들 식단인 것 같아요.

요즘 유튜브를 봐도 짧은 기간에 연예인다이어트 식단을 따라하시는 분들이 많더라구요.

어떤 식단들이 있을까요??

@설현: 단백질 위주 1일 1식

설현은 60kg대에서 47kg까지 감량하며, 고구마, 계란, 닭가슴살 등 단백질 위주의 식단과 1일 1식을 병행한다고 하네요.
샐러드, 견과류, 방울토마토, 그릭 요거트를 곁들여 영양 균형을 맞추고 있다고 합니다.


@강소라: 규칙적인 세 끼 식사와 야식 금지

강소라는 72kg에서 20kg 이상 감량 후, 아침에 요거트, 과일, 견과류, 점심은 현미밥 중심 한식, 저녁은 닭가슴살, 샐러드, 고구마를 섭취합니다. 세 끼를 규칙적으로 먹고 야식은 피하며, 많이 움직이는 습관으로 요요 없이 몸매를 유지합니다.


@에일리: 극단적 칼로리 제한

에일리는 하루 총 500kcal로 칼로리를 제한하는 초절식 식단을 한 달간 실시해 10kg 감량에 성공했습니다.
아침과 점심에 단백질 100g, 채소 2컵, 과일 1개를 먹고 저녁은 먹지 않는 방식입니다.
단기간 감량에 효과적이나 장기 지속은 어렵습니다.

@송혜교: 저녁 두부 식단과 걷기 운동 병행

송혜교는 아침과 점심은 일반식을 하되, 저녁에는 칼로리가 낮은 두부만 섭취하며 하루 4시간씩 걷기 운동을 병행해 슬림한 몸매를 유지했습니다.


@김신영: 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동

김신영은 아침에 해독주스, 그릭요거트, 현미밥과 채소볶음을 먹고, 점심에는 달걀, 파프리카, 토마토, 청경채, 양배추, 삼치 등을 섭취합니다.
간식으로 두유와 아몬드를 먹으며 저녁은 달걀 흰자와 군고구마 위주로 구성해 건강하게 감량했습니다.

연예인들의 다이어트는 대부분 단백질과 채소 위주로 칼로리를 제한하며, 식사 시간을 규칙적으로 지키는 것이 공통점입니다.
하지만 극단적인 식단은 건강에 무리가 갈 수 있으니, 자신의 체질과 생활 패턴에 맞게 조절하는 것이 필요합니다.

단기간에 짧게해서 1~2키로 감량이나 위를 줄여 먹는 양을 줄이는데는 연예인 다이어트 식단이 효과가 있을것 같습니다.
하지만 절대 긴 기간 하면 무리가 올것 같습니다.

우리 무리하지말고 화이팅 해봐요!!!!