(내돈내산)스위치온 다이어트 단백질파우더 추천-플라이밀

바로 전 스위치 다이어트에 대해 썼든데요.

스위치온 다이어트를 할때 꼭 필요한게 단백질 파우더에요.

3일간 하루 4번씩 먹기때문에 다이어트하면서 꽤 많은 단백질파우더를 먹게 되더라구요.

스위치온 다이어트가 아니어도 운동하시는 분들이라면 근손실을 막기 위해서라도 단백질 파우더 많이 드실꺼에요.

《단백질 파우더 다이어트의 장단점》

@장점
-근육 손실 예방
다이어트 시 섭취 칼로리가 줄어들면 근육이 손실될 수 있는데, 단백질 파우더는 충분한 단백질을 공급해 근육 유지에 도움을 줍니다.

-포만감 유지
단백질은 소화 과정에서 더 많은 에너지를 소모하고, 포만감을 오래 유지시켜 불필요한 간식 섭취를 줄여줍니다.

-기초대사량 유지
근육량이 유지되면 기초대사량이 떨어지는 것을 막을 수 있어, 다이어트 후 요요 현상을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

-간편함
바쁜 일상에서 간편하게 단백질을 보충할 수 있어 식단 관리가 쉬워집니다.

@단점
-영양 불균형 위험
단백질 파우더만으로 식사를 대체하면 비타민, 미네랄 등 다른 영양소가 부족해질 수 있습니다. 특히 삼시 세끼를 모두 파우더로 대체하는 것은 권장되지 않습니다.

-과다 섭취 부작용
단백질을 과도하게 섭취하면 신장에 부담을 주거나, 칼슘 배출이 늘어 골다공증 위험이 높아질 수 있습니다. 통풍, 결석, 변비, 구취 등 부작용도 보고됩니다.

-요요 가능성
단백질 파우더만으로 빠르게 체중을 감량하면, 식사로 돌아갔을 때 요요가 올 위험이 있습니다.

-적정량 관리 필요
체중 1kg당 1.2~1.5g(최대 2g)의 단백질 섭취가 권장되며, 이를 넘지 않도록 주의해야 합니다.

전 비전문가고 일반인 입맛에서 추천하는 단백질파우더는 바로 플라이밀입니다.

한 5통은 먹은 것 같은데 3통밖에 못 찾았어요.

제가 플라이밀을 추천하는 이유는 저도 단백질 파우더를 사려고 유튜브,  블로그 등등 검색하다가 알게됐어요.

어떤 약사분이 스위치온 다이어트를 하는데 플라이밀을 추천하더라구요.

그 영상은 광고는 아니었고 성분을 추천하길래 그때부터 사게 됐어요.

일단 시리얼 볼이 들어있어서 아삭아삭 씹히는 맛이 있어요.

저는 녹차,  흑임자,  커피,  미숫가루,  초코를 먹어봤는데 커피는 약간 느끼한 맛이 있어요.

미숫가루는 미숫가루 그 잡채

초코는 2%부족한 초코지만 괜찮고 녹차,  흑임자는 호불호가 있을 것 같아요.

한번 마실때 3숟가락씩 마시다보니 3일이면 금방 바닥을 보이더라구요.

플라이밀에서는 에사비도 먹어봤는데 에사비도 음료대용으로 좋았어요.

다이어트하시는 분들께 참고가 됐으면 좋겠네요.